在学习的时候特别容易被打扰怎么办？学习如何排除干扰？如何高效学习？在学习的时候，我们经常有被打扰的情况发生，怎么排除干扰专心学习？下面就给大家分享一下相关经验，希望可以帮助到大家。
(相关资料图)
方法/步骤
在图书馆学习、在家学习、在宿舍学习，这三种学习效果是呈直线式递减的。所以，如果对自己专注力没有信心的同学，还是去比较安静的地方，从外因束缚住自己。
如果你刚和朋友吵架、或者刚收到你爱豆的亲笔签名，这时候如果要强制自己学习的话，相信我，你看不下多少东西的。好好调整下情绪，深呼吸、听下轻音乐，放空15分钟大脑，让心情慢慢平静下来再说。
大部分人都是玩完手机再去学习，而刚玩完手机去学习，绝大可能性是学不进去的。不是你的问题，我们需要让大脑缓冲一下，用5-15分钟，产生学习仪式感，极快将专注力提高到100%。
坐下学习前，清空一切与学习无关的东西，包括手机！！手机就是核心干扰源，如果你最后不想变成人机大战，就扔得远远的。
播放轻音乐，1-2首歌的时间，闭上眼睛冥想一会，深呼吸放松心情，睁开眼时，注意力会十分集中。有些人喜欢学习时听歌，可以放白噪音，帮助平缓情绪。
有些人白天看书、晚上也看书，甚至压缩睡眠时间去学习，没有休息时间，也不会浪费时间去消遣，可是学习效果仍然不明显， 因此会很挫败。想要取到高效的学习效果，好的学习状态只是辅助方法，高效学习法才是加速剂。
注意事项
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
关键词： 怎样做到心无旁骛
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