有氧运动有哪些?有氧与无氧哪个减脂效率更高?小编搜集整理了相关资料，一起来看看吧!
有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。 衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。 有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。 其中、爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。 滑冰也是一种常见的有氧运动项目，这项运动更加受年轻人的欢迎。因为滑冰不仅能锻炼身体且趣味性也很强，除此之外还能从某种程度上激起年轻人的斗志。
一般情况下有氧比无氧更减脂。 无氧一般指的是无氧运动，有氧一般指的是有氧运动，无氧运动能够在一定程度上增加肌肉的线条，而有氧运动能够在一定程度上消耗体内的脂肪，所以有氧运动更能减脂。 如果想要达到比较好的减脂效果，可以通过跑步、跳绳等运动进行减脂。
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