崴过一次脚后很容易再次扭伤是真的吗？运动时如何防止崴脚？

我们在走路的时候没注意看路，就很容易发生脚扭伤的情况，很多人都是自己慢慢养回来，那么脚崴过一次脚后很容易再次扭伤是真的吗?

崴过一次脚后很容易再次扭伤是真的吗

正确答案：是真的。

解析：因为崴脚后没有得到充分规范的治疗和康复锻炼，导致踝关节周围韧带等软组织没有得到很好的恢复，因此很容易再次扭伤。

所以但凡出现踝扭伤 ，还是要去正规医院就诊，听听专业医生的建议，不要自己随意处理。如果出现踝关节反复扭伤，建议去骨科就诊进行踝关节MRI检查，评估韧带等软组织损伤的程度。

脚扭了怎么处理

患者脚扭伤后，快速处理的方法有休息、冰敷、加压、抬高，具体如下：

1、休息：立马停止走动，静止休息，防止二次损伤，减少组织水肿。

2、冰敷：在受伤的24-48小时之间可以冰敷，每次15分钟左右，每两次冰敷的时间间隔超过两小时。

3、加压：使用弹力绷带适当加压，以能耐受、不影响血液循环为度，可减轻肿胀。

4、抬高：把受伤的部位高于心脏水平，增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

如果症状比较重，在现场处理后，建议到正规的医院就诊，拍X光片检查排除骨折，必要的时候，可以行磁共振检查排除韧带损伤。根据检查结果，由专业医生制定下一步的诊疗方案。

运动时如何防止崴脚

1、肌肉训练：例如原地提脚后跟、跳绳等锻炼的方法。可以帮助训练踝关节周围的肌肉力量，增加踝关节的稳定性。

2、热身：崴脚最容易在运动中出现，在运动之前一定做好热身准备，选择较柔软的鞋底跟防滑的鞋子。有需要时可以使用弹力绷带保护踝关节。

3、留意路况：在行走时，要多注意周围的路境，如果在不平的路面活动时，最好穿平底的高帮鞋子。如果要徒步出行，最好提前查询路况，做好准备。上下楼梯要注意，留心脚下，避免踩空。夜间行走，要注意照明，因为黑暗中更容易出现崴脚的情况。

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