葡萄的热量是多少？葡萄一天吃多少合适

葡萄酸酸甜甜的，而且富含花青素，所以很多人都特别喜欢吃葡萄。每到了夏季和秋初的时候，很多人都喜欢买上一大串的葡萄回来边看电视边吃，不一会儿一大串葡萄就吃完了。那么，大家知道葡萄的热量是多少吗，这样的吃法会不会对我们的健康造成损害呢?下面我们一起来看下。

葡萄的热量是多少

每100克的葡萄所含有的热量为43大卡，所以我们可以认为葡萄的热量并不是很高。但是这也不是意味着我们可以随意吃葡萄，因为葡萄里面所含有的糖分是很高的，如果我们摄入了太多的糖分，身体没有消耗掉的话，会在体内转化为脂肪的，所以尽量葡萄的热量不高，我们还是不能多吃。

葡萄一天吃多少合适

很多人特别喜欢吃葡萄，一斤葡萄一眨眼的功夫就吃完了。其实这样的吃法是不正确的。因为我们知道，一颗葡萄的热量大约为4大卡，所以我们吃上七八颗葡萄的热量就和苹果的热量差不多了。而且葡萄的糖分很多，如果我们一下子摄入的糖分太多的话，这些糖分不能够很快的分解掉，就会转化为脂肪囤积起来。所以如果我们一下子吃太多葡萄的话，是会导致我们发胖的。我们要控制好葡萄摄入的量。

一般我们会认为，一个成年人一天摄入的葡萄最适合的量是四两。四两是个什么概念呢，就是如果我们买上一斤葡萄的话，那么我们一天只能吃四分之一就要停住了。不过介于葡萄并不容易保存，所以我们最好是一次只买一斤或者半斤，吃完了再买。这样既可以保持吃上新鲜的葡萄，而且我们可以控制自己吃葡萄的量。因为很多时候，我们买的葡萄很多，吃完了又再去洗，几次下来，一两斤的葡萄很快就吃完了。

以上就是有关葡萄的热量的一些知识。大家在吃葡萄的时候，一定要控制好量，不要贪图一时的嘴瘾，吃很多，这样对我们的身体其实是非常不好的。大家最好是一次买个半斤或者一斤，分上两三天食用，这样就不用担心吃下去的葡萄过量了。另外，大家要记住的是，葡萄皮里面的营养物质比葡萄肉里面的营养物质还要高，所以大家最好将葡萄皮洗干净，然后连同皮一起吃，这样才不会导致营养浪费。

关键词： 葡萄的热量