三高老人不吃肉能降血脂吗？哪些肉类适合三高人群食用

蚂蚁庄园9月27日题目：属于“三高”人群的老人不吃肉就能降血脂吗?患有三高的人医生会建议少吃盐，少吃油腻，饮食清淡等，特别是脂肪类食物，而完全不吃肉并不利于健康，那么怎么做呢?下面带来介绍。

三高人群的老人不吃肉就能降血脂吗?正确答案:不能

解析：血脂与肉类中含有的脂肪并不对等，且肥胖、糖尿病等多个因素都可能导致血脂偏高，所以单纯不吃肉并不能降血脂。一般适当吃肉，是不会使血脂升高的。如果完全不吃肉，反而会对健康造成损伤。

延伸阅读：哪些肉类适合三高人群食用

一：鸭肉

鸭肉中的脂肪含量并不是很多，并且主要是一些不饱和脂肪酸;鸭肉中的一些鸭皮上面的脂肪，食用过后，也不一定会引起肥胖，这种脂肪更接近于植物油，能够有效的降低体内的胆固醇，对预防心脑血管疾病有着很好的作用。

二：鸡胸肉

一般来说，我们经常吃的肉类就是鸡肉，鸡肉和鸭肉一样含有的都是不饱和脂肪酸，尤其是高血脂的人食用的时候，可以把鸡皮去了，然后食用里面的肉，口味很好，同时也不会增加体内的血脂水平深受大众的喜欢!鸡胸肉是最没有脂肪的地方，并且蛋白质很高，一般健身的人，午餐都会有鸡胸肉。

三：鱼肉

我们都知道鱼肉中含有丰富的蛋白质，尤其是深海鱼，对女性补充胶原蛋白，同时鱼肉中几乎没有脂肪，不会增加人体的脂肪含量，更不会引起肥胖!鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够预防多种心脑血管疾病，加快血液循环。经常吃鱼肉，补充蛋白质，且补充身体的营养，据统计，每星期吃几次鱼肉能够减少发生中风的几率。

四：牡蛎

这种食物男性都知道有什么作用，牡蛎海鲜中胆固醇低，而虾、蟹、贝壳等海鲜类食物中的胆固醇都是偏高。牡蛎含有硒元素和牛磺酸，这两种物质结合，能够分解体内的胆固醇，进而降低体内的血脂水平。

在生活中能吃这几种肉类，但是也不是一次吃很多。要想预防三高的发生，还是要保持心情舒畅，不要对生活悲观，避免血压升高;均衡饮食，严格控制饮食，多吃含蛋白质和钙的食物，能够降低血压;定期锻炼，坚持锻炼，加快血液的循环，保持血液畅通;少喝酒吸烟，烟草和酒精都是容易引发动脉硬化的发生;控制体重，饮食加锻炼，慢慢三高就离你很远了!

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