宁夏康源肛肠医院助力便便“春运”

2023年春运从1月7日至2月15日，相比往年，今年的春运提早了10天。早早的春运，早早的回家，随着年关将至，家里的美食早早已经安排上了，这突如其来的美食，让肠胃应接不暇，难免也出现了拥堵、不畅的便秘情况，便便“春运”了怎么办?找宁夏康源肛肠医院呀，宁夏康源肛肠医院有招。

宁夏康源肛肠医院的医生介绍，春节期间，可以通过以下办法来预防、缓解便秘。

1、 补充膳食纤维食物

宁夏康源肛肠医院的医生介绍，膳食纤维是肠道很好的动力，它能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。推荐的膳食纤维食物有如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、芹菜，竹笋，白菜，黄瓜、丝瓜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等，每天可以适当的食用，以刺激肠道蠕动。

2、 外力助推

肠道位于我们腹部，便秘情况的出现，意味着肠道动力

的不足，宁夏康源肛肠医院的医生提醒大家，每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，可以从外向内的为肠道提供动力，促进肠道蠕动，改善便秘情况。

3、 适当运动

春节前后，美味佳肴甚多，难免贪嘴，好吃的吃多了，

肠胃的负担就会增加，为减轻肠胃的工作负担，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家做一些适度的运动，如跳绳、散步、慢跑等，促进胃肠道蠕动。

4、 补充水分

便秘的感觉，大家都感受到过，那就是便便干结坚硬，

显而易见的便便缺水，因此补充水分是缓解便秘的一个有效方法，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家，每天补充2000-2500ml的水分，最好晨起一杯温开水，能够有效的促进肠道蠕动，引起排便反应。

五、定时排便

定时排便，不拖延时间。晨起及餐后是最易排便的时间。有便意需要及时排便，可以刻意的培养排便的条件反射习惯，也可取蹲位增加排便动力。

以上，就是宁夏康源肛肠医院医院关于缓解便便“春运”的小方法了，便秘情况不严重的时候，大家都可以参照以上方法来缓解便秘困扰，但是如果便秘十分严重的时候，那么请大家及时去医院，寻求专业医生的帮助，因为便秘危害并不小，轻则肛裂，重则致命，尤其是老年人。

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