您现在的位置:首页 > 资讯 > 关注 > 正文

春节过后谨防高血压

时间:2022-02-20 17:55:12    来源:大众网    

大众网·海报新闻记者 董昊骞 通讯员 尹士平 济南报道

春节假期期间,很多人作息不规律,“油水过多、酒水不停”,且运动量减少。往往就在这个时候,这些看似平常的场景,容易让人忽视许多健康问题,疾病会趁虚而入,比如,和生活方式有很大关系的高血压。

高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素,容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、尿毒症等并发症,致残、致死率高。

因而,济南疾控专家建议春节过后,大家都要格外关注自己的身体健康,恢复健康的生活方式,谨防高血压疾病。提倡大家遵循如下健康生活方式:

少吃咸菜、腌制食品,每日食盐量不超过 5 克。

多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾食物。

少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物,炒菜少放油。

保持健康体重。

超重或肥胖者要减轻体重。

不吸烟不饮酒,避免接触二手烟。

适量运动。病情稳定者可在医生指导下,根据自己的身体情况,选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度(微微出汗)的活动。建议尽量保持每周 5~7 次,每次持续 30~60 分钟。注意运动安全。

监测血压。定期监测血压,感觉不舒服时要及时测量血压。

保证睡眠充足,避免过度劳累。

保持心情舒畅,情绪稳定,减轻精神压力。

关键词: 济南春节过后谨防高血压

相关新闻

凡本网注明“XXX(非中国微山网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。

特别关注