春节过后谨防高血压

大众网·海报新闻记者 董昊骞 通讯员 尹士平 济南报道

春节假期期间，很多人作息不规律，“油水过多、酒水不停”，且运动量减少。往往就在这个时候，这些看似平常的场景，容易让人忽视许多健康问题，疾病会趁虚而入，比如，和生活方式有很大关系的高血压。

高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、尿毒症等并发症，致残、致死率高。

因而，济南疾控专家建议春节过后，大家都要格外关注自己的身体健康，恢复健康的生活方式，谨防高血压疾病。提倡大家遵循如下健康生活方式：

少吃咸菜、腌制食品，每日食盐量不超过 5 克。

多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾食物。

少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物，炒菜少放油。

保持健康体重。

超重或肥胖者要减轻体重。

不吸烟不饮酒，避免接触二手烟。

适量运动。病情稳定者可在医生指导下，根据自己的身体情况，选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度（微微出汗）的活动。建议尽量保持每周 5~7 次，每次持续 30~60 分钟。注意运动安全。

监测血压。定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压。

保证睡眠充足，避免过度劳累。

保持心情舒畅，情绪稳定，减轻精神压力。

关键词： 济南春节过后谨防高血压