高考期间心态最重要 家长学会陪伴和倾听

6月9日-10日，高考将进入普通高中学业水平等级考试阶段。由于我省实行“3+3”考试模式，即语文、数学、外语3个科目由全国统一命题，学业水平等级考试考生从思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6科中选报3科，不同考生选考科目的不同，会出现空考的时间，少则半天，多则一天，空考期该怎么安排?考试期间家长还需要注意哪些?教育专家给出了几个小建议。

家长学会陪伴和倾听

顺其自然照顾考生

高考进入第三天，考生的心态尤为关键，也是拉开考生距离的重点。建议考生们不管前面的科目考试情况如何，走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想之前的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，避免影响后面的考试。当情绪紧张时，可以在休息时听听轻音乐，做做运动。

作为家长对考生的关注要适度，保持平常心，不要给考生过多的压力，切忌询问考生的考试情况。给考生提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多交流。面对考生的弱势科不要跟着一起揪心、焦虑，学会调节好自己情绪。

家长可以做一个倾听者，如果考生想和家长交流，一定要放下手头的事情认真倾听，尊重考生的想法。家长切记要少说多听，适当的时候表达自己的观点，给出合理的建议，以温和的方式真诚陪伴孩子。

如果考生在考试期间有失眠的状况，家长也不要过多关注，或者强制睡眠，最好顺其自然。午休尽量不要超过半小时，睡得过多，部分孩子容易出现头晕的现象，不利于下午的发挥。家长应该提前设定好闹铃，叫醒考生。

同时，不要轻信任何所谓高考秘方，尤其是口服葡萄糖或者打点滴补充蛋白质，甚至是服用一些药物，这些方式都没有科学根据。

如果考生没有胃口，可以用常用的食材，换种制作方式，刺激考生进食的兴趣。如果考生实在吃不下，也不要过分强求。常备一些小巧易咬的水果在餐桌或客厅，便于考生补充能量。

空考期做试卷来保持手感

提前考完不要与同学联系

在空考期，有考试的时间段考生可以安静地坐在书桌前，不管是看书还是做题或者刷试卷，要保证一个半小时的时间能够安静地坐下来，保持考试的节奏不变。最好是能够做试卷或者做题，不要单纯看书，一直保持考试的做题手感。

因为选择科目的不同，有的考生会在学业水平等级考试的第一天完成考试，有一部分考生会认为马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，因此在最后一科考试时会走神。提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要做到“不到最后一分钟绝不停笔”。

有些考生能够比较早地完成考试，心情会十分放松，想跟同学联系一下。提醒这些同学们，也考虑一下其他同学的考试时间安排，尽量不和其他同学联系，等到所有的高考科目都完成后，再去聚会、交流。(全媒体记者侯林)

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