莲雾适合三高人吃吗

莲雾是生活中比较常见的一种水果，它吃起来味道很不错，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃莲雾。莲雾的热量比较低，糖分也不高，脂肪含量比较少，所以适合三高人群食用，但是并不能起到降血糖的作用，只能可以降降血压和血脂。

三高人群能吃莲雾吗

可以吃。

多汁的莲雾富含叶酸，能降低罹癌率；虽然甜口却是低GI水果，又加上含钾量高，很适合三高病患吃。

莲雾是低糖、低热量的水果，即使是甜到让人满心欢喜的黑金钢，每百克中的热量也只有32大卡，热量跟糖分只有巨峰葡萄的一半，特别适合需要控制体重、血糖较高的病患吃。

莲雾不只是低GI值的水果，营养价值也是很多水果的好几倍，例如叶酸是苹果的21倍、葡萄的8倍。叶酸是一种水溶性维生素，为B群之一，食用后容易随尿液排出而不会过度累积，其作用除了是孕妇预防胎儿神经管缺损的营养素外，对一般人来说，也可以帮助防止巨球性贫血、降低癌症罹患率，还具有保护心血管的作用。

莲雾降三高吗

1、可以降血压

莲雾含丰富维他命C，强大的抗氧化作用有助防癌、抗老、美白、预防斑点形成；维他命B群之一的叶酸，配搭维他命A、B群、铁等营养素，能够改善贫血，且叶酸对胎儿发育有重要的影响，因此也是孕妇补充营养的的优良来源。此外，每100克的莲雾的钾含量约为70毫克，能帮身体排钠，具有消水肿、降血压的好处。

2、可能降血脂

莲雾的热量非常低，摄入体内之后不会导致热量堆积，不会形成肥胖现象，而且可以为人体补充非常丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，可以改善便秘现象，还可以降低血压、降低血脂，从而起到减肥的作用。从中医学的角度来讲，莲雾本身属于一种寒凉性质的食物，一般不建议空腹吃，不然可能会刺激胃黏膜，建议饭后食用。

3、不能降血糖

莲雾是一种水果，味甘，性平，其中含有水分、糖分、蛋白质、维生素、有机酸等多种营养成分，营养价值很高；同时它还可作药用，具有泻火解毒，燥湿止痒，清热利尿等功效，但是它毕竟只是一种水果，不是药物，并没有直接降血糖的作用。

吃莲雾有什么好处

1、补充水分

平常吃些莲雾那是相当补水的，它是一种营养很高的食物，丰富维C，多吃些是对保护皮肤有帮助的，让你的皮肤水润有光泽的。除此之外还有就是能够帮助大家抗衰老，特别是能够程度上消除皱纹。

2、缓解情绪

现在的工作以及生活压力，人们经常让自己的身体处在一种紧张的状态，这样对身体是没有好处的，那么平常吃些莲雾是能够帮助大家缓解疲惫的感觉以及缓解失眠的不良症状，建议大家可以常吃斜。

3、预防便秘

莲雾富含大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，在一定程度上帮助食物消化吸收，避免出现积食的情况，帮助粪便及食物残渣的排出，有一定防治便秘的作用。

4、生津止渴

莲雾中水分含量丰富，可以缓解口干舌燥等不适感，具有生津止渴的作用，非常适合易口干上火的人群食用。

5、止咳的作用

莲雾是一种寒性的食物，吃起来是可以帮助咳嗽难受的人能够有很好的治疗作用，希望大家可以适当吃些。

6、帮助消化

莲雾的成分当中还有一种有机酸成分，它对我们食物的消化是有帮助，因为这种成分是可以增肌大家的食欲。

7、宁心安神

莲雾中含有大量的镁和钙，镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松避免紧张不安、焦躁易怒，帮助人们安心入睡。

关键词： 营养价值 膳食纤维