咖啡是很多上班人士都会选择喝的下午茶,提神醒脑,可以帮助自己更好的进入工作。但是,有些人喝了咖啡晚上就会睡不着,因为里面的咖啡因代谢的很慢。那么,怎么样可以让咖啡代谢快一点?一起来看看趣丁网带来的介绍吧!
虽然目前的科学研究对咖啡因代谢途径有充分的了解,但还没有专门开发加速咖啡因代谢的研究,但证实不同个体之间的咖啡因代谢率确实存在较大差异,而且 认为主要原因是由于肝脏中与咖啡因代谢相关的酶的效率。 目前的相关研究或专家给出的说法是,运动和多喝水并不能加速人体内咖啡因的代谢; 多喝水可能会起到“稀释”的作用。
大部分文献给出:咖啡因的平均全身清除率约为150ml/min,半衰期约为2小时至4.5小时,且存在差异,有的半衰期长达12小时。
事实上,咖啡因会加速体内的新陈代谢,所以它不会在体内停留太久。 咖啡因摄入过多引起的心率不稳定等反应会在短时间内消失。 为了快速缓解,只要多喝热水,咖啡因就会迅速溶解在水中并被“代谢”。
每天喝适量的咖啡对身体是无害的。咖啡可以提神醒脑,对疲惫的上班族很有帮助。但是如果你喝太多咖啡,它会对你的身体造成伤害。例如,它会导致血液系统中的血流量增加,不利于人体的健康稳态。还有就是切记不要空腹喝咖啡,容易造成胃黏膜损伤,甚至胃溃疡和胃癌。
喝咖啡需要考虑到你身体的接受能力,这往往因人而异。就像对花粉过敏的人不适合接触花朵,抵抗力强的人可以在花丛中行走。教你科学喝咖啡就够了,所以对于一些对咖啡因过敏的人,最好慎重选择咖啡。此外,咖啡不太适合糖尿病、高血压、冠心病和消化性溃疡患者食用。
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