咖啡是生活中比较常见的饮品,由于咖啡里携带了咖啡因,很多人都担心喝咖啡了晚上睡不着。其实,白天喝咖啡一般是不会影响晚上睡眠的,因为时间比较长,会代谢完,如果担心睡不着可以直接不喝咖啡的。
因人而异。
咖啡中含有咖啡因,能刺激中枢神经,提神醒脑,减轻疲劳。一般建议早上和下午喝咖啡,工作繁忙后,喝杯咖啡,大约200毫升左右,可以提神醒脑,减少疲劳,提高工作效率。 喝咖啡进入体内后,几个小时后即可代谢。 因此,早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄; 下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄,一般不影响睡眠。 白天喝咖啡的最佳方式是饭后,避免空腹喝咖啡,喝咖啡还有一个好处就是可以预防过敏。
喝咖啡后无法入睡,主要与咖啡因对中枢神经系统的刺激作用有关。患者可以做其他事情来分散他们的注意力。例如,患者可以看书、看报纸或做家务。最好多做些无聊的工作和乏味的事情,直到睡前昏昏欲睡。
如果平时神经功能减弱,尽量不要在晚上四点以后喝咖啡,如果患者喝咖啡后入睡困难,自我调整后仍无法入睡,可针对症状服用安眠药,如艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆或新型口服安眠药,如扎来普隆、酒石酸唑吡坦,以改善患者睡眠。
下午喝咖啡会不会导致晚上失眠,跟喝咖啡的时间有关,因人而异。 一般咖啡的新陈代谢需要四个半小时,完成新陈代谢大约需要八个小时。 因此,如果睡前四个小时内喝咖啡,很容易引起失眠,因为此时咖啡因的浓度最高,使大脑保持兴奋,出现失眠的症状。
如果在睡前八小时以上喝咖啡,这种情况下失眠的可能性就比较小,因为咖啡因已经基本完全排除在体外了。
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